za duzo

ćwiczenie 1 okay, cwiczenia 2 i 3 - z powodu braku obciążenia za dużo powtórzeń w serii

Ser twarogowy 300g ?? Przecież to prawie 60g białka. Za dużo. Moim zdaniem 200g syra to max. Ogólnie to białko to max 140-150g Tłuszcz to 90 g (czyli jest ok) I reszta węgle. Jeśli chodzi o twoje zapotrzebowanie to prawie 3200kcal przy 66kg wagi?? Za dużo. Chcesz tłuszczu nałapać? 66*24*1,3~=2100kcal + 500kcal nadwyżki =2600 i tego się chyba [...]

[...] i czekam na skutki tej diety. Po jednym dniu stosowania, ważyłem się rano na czczo i jest tak: Waga 88,5 kg (dzień wcześniej 89,7 kg) -1,2 kg Tłuszcz 28,1 % (dzień wcześniej 27,8 %) +0,3 % Masa mięśniowa 37,1 % (dzień wcześniej 37,7 %) -0,6 % Może i racja ,że za duzo jest obciętych kalorii, bo wyglada na to, ze spalam mięśnie, a nie tłuszcz.

prochu duzo za duzo. brak zdrowych tluszczy, dobrych zrodel bialka, roznych mies, ryb. wszystko do zmiany

jeszce zle i jeszce za duzo moze zaproponuje plan A/B przysiad/przysaid przedni podciaganie/MC wyciskanie na plaskiej military press bic/tric (po 1 cw zamiennie co trening)

[...] nastepnym treningu musimy zwiekszyc obciazenie i zaczynamy od poczatku. jesli wykonamy tych powtorzen mniej,niz przewiduje nasz dolny pulap-tzn.,ze zwiekszylismy ciezar za duzo.(mowa o kolejnym treningu) przyklad: nasz zakres 8-10 2 serie docelowe obciazenie z ostatniej sesji=50kg (czyli 2 poprawne serie w ktorych osiagniety zostal gorny pulap [...]

hmmm. nom może za dużo :) szczerze mówiąć z rezultatów ćwiczeń na łapach jestem w miare zadowolony. Chociaż ostatnimi czasy jakoś szczególnie powiększenia w nich nie widze. Ale to pewnie wynika z mojego odżywiania bo mam szybką przemiane materii a nie wymyślam za dużo w jedzeniu, po prostu jem na tyle ile mogę. a odżywek ostatnimi czasy wogóle nie [...]

ja w porywach piję do 5 litrów plynóww ogole (wliczam w to kawę, a nawet zupę%-p)). jak kiedys pijałem na siłę dużo (tez pewnie ok 7 - 8 litrów) - zwłaszcza niskozmineralizowanej wody - to regularnie dokuczaly mi "Skaczące" mięsnie. Jesli jednak pracujesz w cięzkich warunkach - a zwlaszcza w wyzszych temperaturach (pow 35 stopni) - to 7 [...]

Za dużo węgli, za mało tłuszczy.

Dopiero teraz zamierzam się wziąć za tą dietę. Mógłby ktoś rzucić okiem na pierwszą stronę i trochę pozbyć się węgli ? Jest ich tam zdecydowanie za dużo a jak pisałem wcześniej mam tendencję do tycia. Zastanawiam się również nad jedzeniem tylko 5 posiłków dziennie. Wiem, że czym częściej tym lepiej bo bardziej przyspieszamy przemianę materii, ale [...]

[...] ale nie ma go tu w spisie - tescowych nie jem ;) w trzecim zamiast gruszki moge zjesc serek wiejski 150g to bedzie juz bialko - lepiej przed czy po treningu? a w posilku nr 3 moze dorzuce wedline? bo to taki posilek ktory musze zabrac na uczelnie, wiec nie wyobrazam sobie kolejnego jajka np. (raz ze za duzo jajek w ciagu dnia, dwa ze zapach..)

BCAA zostaw na lepsze czasy. Na tym etapie wystarczy czysta miska i solidny trening. :-) Co do masła orzechowego. Orzechy archaidowe nie są zdrowe mają za dużo omega 6. Nie jemy ich. Chcesz masło orzechowe to zrób sobie np. masło z migdałów lub z innych orzechów. :-) I po co to mleko do każdego posiłku. Miało być max 150 gram. A u ciebie jest [...]

nieczyste sumienie powiadasz :-> oj tam oj tam za dużo wychwytujesz w tym co piszę %-) Wiadomo, pierw trenuj sumiennie tym planem (...) Tak jest! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a9d9c028cfbe415f899239fdc25a9537.jpg MISKA - dzisiaj mi wpadło trochę jeszcze mięcha pieczonego mojej babci - tak się na mnie patrzyło i uśmiechało, że nie dało się przejść obok [...]

Wrzucam miskę na jutro, bo wieczorem muszę przysiąść do projektu a układanie miski to zawsze wymówka :-P Do miski oczywiście zawsze warzywa: sporo brokułów, pomidory, ogórki - zapominam to wpisywać, ale zawsze są. Do picia kawa: muszę się nauczyć pić czarną, bo mleko za dużo waży - właśnie testuję i nie jest taka zła, herbata z pokrzywy, zielona [...]

Wklejam miskę na jutro i mam pytanie. Czy wliczać jakoś szczególnie wywar, w którym się kurczak gotuje? Miałam ochotę na zupę i mam nagotowany cały gar. Jest tam na ok. 1l wody jedna łyżka czegoś w rodzaju wegety, czyli w zasadzie same przyprawy, więc chyba nie wliczam ;-) Jutro miał być łosoś, ale jednak sobie daruję - za dużo tłuszczu wychodzi, [...]

Eveline, może jesz za dużo warzyw wzdymających, typu brokuły, kalafior, kapusta i stąd te problemy z brzuchem?

brokuły i kapuste jem ale już nie tak często jak kiedyś. za dużo to ja jem ogórkow zielonych ;-) a brzuch jest złośliwy i tyle :-P No dobra. Demotywator na dobry początek dnia, czyli wymiary. Cała trzymiesięczna praca poszła się j**ać. I zła jestem jak nie wiem, bo już nie chce mi się wmawiać, że woda, że coś tam... miskę trzymam, treningi są, [...]

Za dużo jesz.

za dużo to ja jem ogórkow zielonych ogórasy to ciężko strawne warzywo. ja to wogóle nie jem ogórków, bo jak jednego zjem to mi sie potem 2 dni odbija %-) a jedyną osobą nie jestem której ogórki tak źle wchodzą, więc odstaw/ogranicz i sama zobacz czy brzucha Ci tak wywalać nie będzie. Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2013-02-17 10:59:34

za dużo to ja jem ogórkow zielonych ogórasy to ciężko strawne warzywo. ja to wogóle nie jem ogórków, bo jak jednego zjem to mi sie potem 2 dni odbija %-) a jedyną osobą nie jestem której ogórki tak źle wchodzą, więc odstaw/ogranicz i sama zobacz czy brzucha Ci tak wywalać nie będzie. Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2013-02-17 10:59:34 Zgadzam [...]